とがわ愛のビフォーアフター！筋トレの効果を検証！

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ボディメイク法で大人気の”とがわ愛”さんのビフォーアフターが話題です！彼女が実践する筋トレの効果を検証してみました。とがわ愛さんが推奨する筋トレの効果によるビフォーアフターを調べてみました。

とがわ愛のビフォーアフター！筋トレの効果を検証！

 

とがわ愛さんが出版した「やせ筋トレ背筋リセット」が話題となっています。

 

もともと武芸派だったとがわさんは、それまでいろんなダイエット法をためしてきましたが、長続きはしなかったそうです。

 

さらに上京後に独り暮らしを始め、食べ歩きを始めてしまい、痩せるどころか逆に太ってしまったそうです。

 

これをきっかけに筋トレを始めたそうです。

 

その結果のとがわさんのビフォーアフターがすごいんです！

 

緊急速報です‼️📣🌸🌸

なんと私、TBSの人気テレビ番組、
『金スマ』に出ます･･‼️🥳🎉💘🎊

12月6日(金)の20:00より📺💫

筋トレの良さを広めたい😍🍀🍀✨
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ぜひ見てください～\( ¨̮ )/❤❤️ pic.twitter.com/1nHuepJdfP

— とがわ愛 (@togawa_ai) December 3, 2019

筋トレを始めたとがわさんは、なんと5ヶ月で10㎏のダイエットに成功したそうです。

 

 

とがわ愛、ビフォーアフターをツイッターで発信！

ボディメイクの楽しさを痛感したとがわ愛さんは、自身のツイッターでその様子をイラスト付きで投稿しました。

すると、そのイラストがわかりやすいとウケ、現在のフォロワーは13万4千人を超えるほどの人気になったのです。

 

 

みなさん、サワディカー💁🏻‍♀️❤️🇹🇭

美脚＆美尻をつくる筋トレ2選❣️🍑
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🍀内もも引き締まる💓
🍀ヒップアップ効果◎💓
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変わりたいならやるべき！😍❤️❤️ㅤ
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※脚がクロスできない人は、クロスさせずにやっても◎◎ pic.twitter.com/5j9mthMSW0

— とがわ愛 (@togawa_ai) August 22, 2020

もともと絵が描くことが好きだったことに、はまってしまった筋トレを融合させ見事にフォロワー数を増やしていったのでした。

 

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とがわ愛の筋トレの効果を検証！

ビフォーアフターで見ごとな変貌を遂げたとがわ愛さん！

そのポイントは4つです。

1つ目はお腹の腹直筋と腹横筋！

お腹を引き締めるために、縦と横に割れ目が入った腹直筋！

そして体幹に巻き付くようにお腹周りを支えている腹横筋！

この腹横筋と腹直筋を鍛えるとお腹に割れ目が出てきます。

よく6パックとか8パックっていうあれです。

 

2つ目の鍛えるのは裏ももにあるハムストリング！

 

ハムストリングが弱ってくると、太ももの前方が太くなりやすいそうです。

太もものバランスを保つためにも、ハムストリングを鍛えましょう。

バランスが悪くなると肉離れなど起こしやすくなります。

 

3つ目のポイントは太ももの内転筋です。

中々鍛えにくいのが太ももの内転筋です。

太ももを痩せさせるためには内転筋を鍛えることが大事です。

痩せさせるというより、引き締めるというべきでしょうか。

 

そして最後に4つ目がお尻の大殿筋です。

お尻を支えるために必要な大殿筋！

股関節にも影響があり、骨盤を安定させてくれます。

ヒップアップしたお尻ってかっこいいですよね！

 

 

とがわ愛のビフォーアフターにネットでは？

 

引用：https://yahoo.jp/aLfsFA

とがわ愛さんのビフォーアフターを見たフォロワーの半のです。

 

素晴らしい♪
本も取り上げられ、トレーニングの良いところが多くの方に伝わりますね(^^)

— 渡部 龍哉 / 月額ｵﾝﾗｲﾝｻﾛﾝ (@WatanabeTatsuya) December 5, 2019

 

ふおー？！やせ筋トレ！教えてください！

— まる子ママ (@marukomam1208) December 22, 2019

 

こんにちは。
中々結果がでなくて数年なのですが、とがわさんは左の写真から右になるまでどのくらいの期間かかりましたか……？挫折しそうなのです

— Knewt@トレーニー🐢摂食障害・1ヶ月で-2kgずつへ変更！カロ貯式！ (@hrn_ker) December 4, 2019

 

とがわ愛さんのやせ筋トレを金スマで知って3週間近くがんばってサボって再開して4日目
まだ体重も見た目も変わらないけど4ヶ月を目標にがんばろ！
春になる頃には脂肪も服とともに薄くなる！ pic.twitter.com/YhCKRk1fRa

— ちむ、 (@ttoommyy0501) January 17, 2020

継続は力なり…です。

 

 

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とがわ愛のビフォーアフター！筋トレの効果を検証！《まとめ》

 

とがわ愛さんが実践する」やせ筋トレ姿勢リセット」が話題で、彼女のビフォーアフターが大反響です。

 

鍛えるポイントは4つで

 

腹直筋・腹横筋

ハムストリング

内転筋

大殿筋

 

でポイントを押さえて、バランスのいいボディメイクを目指しましょう！