今回は、エクササイズを中心に紹介している女性YouTuverの竹脇まりなさんについてです。
竹脇さんが配信する動画は、各部位ごとに効果が期待できるエクササイズを簡単明瞭に教えてくれます。
そこで今回は、3分で顔痩せできるエクササイズについて取り上げています。
またダイエット中のおやつについても解説しております。
是非とも覗いてみて下さいね！
竹脇まりなのエクササイズで顔痩せとは？
各部位ごとにテーマに沿って、エクササイズを伝授してくれる竹脇まりなさん！
彼女が送るエクササイズの中でも、人気のある”顔痩せ”について、見ていきたいと思います。
竹脇さんが送る顔痩せエクササイズは、初級・中級・上級と3段階に分かれています。
その中で、まずは初級編から見ていきましょう！
引用：https://youtu.be/s7AuURGXbPc
上の画像、明らかに小顔になってるのがわかりますよね！
口を「い」と「う」にしながら口角を伸縮させたり、舌でほっぺを押しほうれい線を伸ばしたり。舌先で口の中を4周させたりと、結構あご周りが疲れます。
最後のストレッチあたりも大切な要素ですね。
続いて中級編です！
引用：https://youtu.be/bgaJkARRGb8
初級編とやる事はおなじですが、テンポアップと口の中を舌で回す回数が、4周から8周に増えています。
かなり後頭部や、舌の付け根あたりに効いているようです。
最後に上級編です。
引用：https://youtu.be/bgaJkARRGb8
上級編もやる事はそんなに変わらないです、口の「い」「う」運動に「あ」「お」運動が加わり、舌で口の中を回す運動が増えています。
かなりフェイスラインを刺激するやり方で、お風呂の中などで湯船につかりながらやるといいかも知れませんね！
竹脇まりなのエクササイズで顔痩せの口コミや効果は？
それでは、竹脇まりなさんの3分で顔痩せエクササイズの口コミを見ていきましょう
これはいいですね。
確かにこのご時世、マスクは必需品です。
マスクの下でエクササイズ！
風呂上がりに二の腕体操とセットなんですね。
口のエクササイズはお風呂に入りながらでもできそうですよね。
通勤の電車やバスの中だと何回もできますね。
各駅ごと、初級から上級までやれて楽しそうですね！
休憩時間などにもできるので、ホントお手軽ですよね♪
きっちり効果が出ています。
やらない手はありません！
竹脇まりなのダイエット中のおやつ！
竹脇まりなさんがおすすめする、ダイエット中でも食べられるおやつの紹介です。
個人的にはこの企画も好きです！
引用：https://youtu.be/RExAPwSpV1w
動画の中で、おすすめだと紹介されていたお菓子は、次の通りです！
香ばしく焼き上げたあたりめ
in BARベイクドビター
プロテインランベイクドチョコ味
ザバス ミルクプロテインココア味
素焼きミックスナッツ
アップルマンゴー（冷凍）
大粒のブルーベリー（冷凍）
チロルチョコ（1個）
チロルチョコについては、ダイエット向きではないのですが、1粒タイプのチョコだと食べ過ぎない為、普通のチョコを買うよりはお勧めとのことです。
チョコも1粒くらいであれば、ダイエットには影響ないのですが、食べ過ぎが一番いけないそうです。
チョコ好きの方にはいいかも知れませんね。
竹脇まりなのWiki風プロフィール！
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氏名 竹脇まりな（たけわき まりな）
生年月日 1989年（平成元年）12月19日
星座 いて座
身長 161㎝
体重 51～52㎏
出身地 秋田県
現居住地 東京都
職業 Youtuber
所属事務所 UUUM
大学卒業後、日本生命保険相互会社に勤務。
営業職を2年間経験後、人事部に異動。
就職セミナーなどにおいて学生たちの前で、会社説明を行っているうちに人前に立つ楽しさを覚えたそうです。
そして6年後の28歳の時に会社を退職し、単身でアメリカロサンゼルスとインドにヨガやフィットネスを学ぶために留学しました。
帰国後は東京でフリーのヨガ講師を始めます。
そして、元キングコングの西野亮廣さんのオンラインサロン「西野亮廣エンタメ研究所」で学び、そして「まりなさんはもっと腹踊りできるようになるくらい、素をさらけ出した方がよい」とのアドバイスをもらい、自分の素を出すようにしたら、視聴者の反応が良くなり登録者数も増えていったそうです。
2018年（平成30年）、夫の仕事関係でニューヨークに移住することに。
日本とアメリカの架け橋になりたいとの思いから、「Wellness Bridge NY」という名の会社を起業し、ヨガインストラクターやヨガ・健康系の情報を発信しています。
現Youtubeについてもこの時、アメリカに着いたその日にチャンネルを開設しています。
そして、集客スキル・SEO・アルゴリズム等を徹底的に勉強し、ニューヨークを離れる前日には、チャンネル登録数が10万人を超えたそうです！
また、楽天では痩せるレギンス・ヨガパンツが人気です。
ご自宅でのエクササイズにいかがでしょう！
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竹脇まりなのエクササイズで顔痩せ効果は？ダイエット中のおやつも紹介！《まとめ》
竹脇まりなさんの3分顔痩せエクササイズは、通勤途中や仕事場の休憩中など、簡単にできるのでお勧めですね。
特に最近はマスクをしているので、人知れずやれるとことがいいです。
効果が出ている投稿などもありますので、興味のある方は継続してみて下さい！
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